頭皮保養3步驟，在家就能做好頭皮護理！

因為生活及飲食習慣不正常的緣故，現代人經常被頭皮問題困擾，尤其是季節交替的時候，甚至會出現紅、腫、癢等症狀。頭皮的保養是很重要的，可能影響的層面也很廣，但關於頭皮護理的說法眾多，市面上頭皮去角質、頭皮護理水（又稱頭皮保養液）等相關的產品五花八門，很難篩選出對自己有用的訊息，以下，本文將與你分享頭皮保養要掌握哪些要訣，讓你輕鬆擁有健康的頭皮。

什麼人需要頭皮保養？出現以下症狀可能是頭皮生病了
在了解頭皮保養的知識之前，要先知道自己的頭皮出了什麼問題才能對症下藥，頭皮健康影響的層面很廣，我們可以從以下3點常見的症狀判斷你可能需要頭皮保養。

1. 頭皮油脂過多，造成異常落髮
當頭皮的油脂過多或長期清潔不當，容易造成毛囊阻塞，導致細菌滋生甚至毛囊發炎，增加掉髮的機會，如果你有掉髮的困擾，很有可能是頭皮保養不當。

2. 頭皮保濕不佳，髮質乾燥易斷裂
髮質與頭皮毛囊的健康有著密不可分的關係，頭皮如果過於乾燥，影響毛囊吸收水分及養分，就會造成髮質不佳，尤其有染燙髮習慣的人，更要注重頭皮的保養，才能擁有柔順的秀髮。

3. 頭皮癢伴隨頭皮屑出現
季節轉換或是溫差過大的時候，頭皮保濕狀況不佳，導致頭皮偏乾、油脂及角質分泌變多，嚴重時頭皮會產生發炎反應，導致頭皮癢甚至產生頭皮屑。

在了解頭皮保養可能造成的生活影響之後，接下來和你分享如何正確做好頭皮保養：

頭皮保養步驟1：頭皮清潔學問多，以下細節要留意

頭皮保養中最重要也是最基本的就是頭皮清潔，頭皮問題中很多都是來自清潔不當，如果基本的清潔做不好，再多的保養也只是治標不治本，究竟頭皮清潔要注意哪些細節？

清潔時水溫過高或過低都不好
切忌用過高或過低的水溫洗頭，31～38℃為最佳，溫度過高或過低都會刺激頭皮產生過多的油脂，造成頭皮發炎引發頭皮屑。

洗髮精的用法很重要
有些洗髮精的成分對皮膚有刺激性，洗頭的時候應盡量避免洗髮精直接接觸頭皮，先在手中將洗髮精搓洗成泡沫狀再塗抹於頭髮上，可以避免對頭皮造成傷害。

洗髮精的成分迷思，矽靈其實不會堵塞毛囊
很多人聽信了網路謠言，一直誤會矽靈會傷害毛囊，但其實矽靈是液態的二氧化矽，對人體是無害的，唯有不易分解的特性可能會造成環境負擔，矽靈的功能是製造滑順感，不含矽靈的洗髮精反而容易使髮質乾澀，容易受損。

根據頭皮狀況挑選洗髮精
對於洗髮精的挑選，很多人會主張不要長期使用同一種洗髮精，那是因為頭皮在不同季節的狀況不同，所以重點應該是根據頭皮狀況挑選適合的洗髮精，否則頻繁的更換洗髮精不會有特別的幫助。

頭皮保養步驟2：改善飲食習慣，從基礎調理做起

頭皮的健康跟飲食及生活習慣也有密切的關係，接下來分享如何做好內部管理，透過生活習慣的檢視及改善，做好頭皮保養。

改善飲食習慣，增加優質蛋白的攝取
現代人外食頻率高，過多的甜食和炸物造成油脂攝取過量，皮脂分泌旺盛導致毛囊阻塞。應多食用優質蛋白，如鮭魚、雞蛋等補充胺基酸及蛋白質，以及富含脂溶性維生素的堅果類，改善毛囊養分的攝取。

養成良好生活作息，讓身體獲得充分休息
養成良好的生活習慣也是保養頭皮很重要的環節，睡眠不足及壓力過大都容易造成身體機能異常，身體最佳的熟睡時間是晚上11點到隔天凌晨1點，因為毛囊的再生及分裂都是在熟睡期進行，充足的睡眠有助於受損毛囊的修復。

頭皮保養步驟3：頭皮養護，用對方法很重要

頭皮就跟臉皮一樣需要保養，自然也有很多頭皮養護相關的保養品，用對保養方法可以針對改善特定頭皮問題，但如果使用錯誤可能會造成反效果，應依照自己的頭皮狀況適當使用，以下分享3種不同的頭皮保養方法。

頭皮按摩活絡髮根，維持頭皮健康
頭皮按摩的方法主要是透過指腹輕按頭皮，有助於活化頭皮的血液循環，改善毛囊的養分吸收，如果遇到頭皮較緊繃的地方，表示血液流動較不順，可以加強按摩。另外，在洗頭髮之前按摩頭皮，可以使皮脂污垢較容易脫落，增加清潔效果。

去角質活化髮根
角質層位於皮膚最外層，可以幫助頭皮鎖住水分，但細胞新陳代謝太快時會累積過厚的角質層，反而會造成毛囊阻塞，這時候就需要為頭皮去角質，避免毛囊壞死，但如果過度去角質也會造成頭皮裸露，容易是頭皮受損。

頭皮護理水，滋養頭皮延緩老化
頭皮護理水可以為頭皮提供消炎、鎮定、收斂、保濕的功能，改善頭皮的膚質狀況，建議在頭皮全乾或半乾的情況下使用，吸收效果比較好，但護髮水並沒有控油的功能，想要控油還是要搭配控油洗髮精使用。

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